，然后点击“添加到主屏幕” 青豆小说网 qingdouxsw.com，未来星际无错无删减全文免费阅读！
说完，波宇一按讲台上按钮，窗帘自动拉开，阳光洒进来，学员们感觉难以言喻的压力放松了不少。
士兵快速收拾残局。
波宇则拿出手机卡卡拍照，把他解剖的所有器官都拍完。
才满意的笑嘻嘻走出教室，他走路像个T台模特，扭扭捏捏，屁股拧来拧去，路过林志桌子时微微一笑，把一张名片拍到桌子上，手指轻轻搓着自己的腮说道：“帅哥我很喜欢你，记住要关注我的微博，同时假期到我家做客，我会好好的款待你，给你补课！”
说完来了个飞吻，走出教室。
他刚出去林志就再次呕吐起来，比刚才还厉害。
心想这位波宇老师性取向一定有问题，打死也不能去。
教室的气味实在难闻，简直一种精神摧残，学员们冲出教室。
教室外面空气新鲜，大家呼吸着，讨论思维增长点。
安得烈快步走出塔楼，来到学员身边高声大喊：“立正！”
学员们像听到魔鬼的怒吼，排成整齐的一队。等待训话。
“现在背起你们的负重钢板，开始力量训练，强壮骨骼和肌肉，一个小时原地俯卧撑一万次！”安得烈大声说道。
“是！”
学员们立即行动起来背起自己钢板，爬倒在地开始做俯卧撑。
安得烈说做俯卧撑做的是否标准关键在于保持平稳，有些人做俯卧撑时脚和手臂同时用劲，这样就大大的抵消了对上肢的锻炼效果。做俯卧撑时前脚掌和脚趾一定要紧贴地面，不要随着身体的起伏而动。这样做的时候就会感觉到是双臂带动全身起伏。
练俯卧撑锻炼肱二头肌，肱三头肌，大腿，腹部，背部，胸部，小臂肌肉，对骨骼也很有帮助。
俯卧撑都做过，一次做这么多还是第一次，而切是负重，肚子已经吐完，没有多少食物。
一个小时做一万，每秒必须三个，林子计算自己必须做九个。
没到十分钟，就有一部分学员爬在地上，手臂实在抬不起来。
然后安得烈的鞭子发出兴奋的呼啸，惨叫子起彼浮。
比瑞安做到半小时也精疲力竭，趴在地上，他看到贝琪还在坚持，心想这女人身体是什么做到，我早晚要征服你。
贝琦本来体质就不逊色比瑞安，在加上获得林志的星力反馈，更是如鱼得水坚持到了50分钟，最后也失败了。
所有的学员都休息，只有林志额头像蒸汽一样冒着热气，还在快速挺进。
林志感觉自己细胞在裂变，把所有后羿射日大力丹丸的药力激发利用。
身体各部位的肌肉骨骼更加有韧性，如果有一台远红外扫描仪，就会清楚的看到林志的肌肉纤维在变粗。
就在59秒的时候，比瑞安突然大叫一声：“贝琦你怎么吐血了，你们还愣着干什么，快把她送医院！”
林志猛然回头和贝琦的目光碰撞在一起。
林志是关心和呵护，贝琦则是懊悔和担心。
“傻瓜快啊！”贝琦在心中呐喊，嘴巴确一句话也说不出来。
艾富里对着比瑞安伸出大拇指说道：“老大还是你高啊，谁得罪了你，一辈... -->>
说完，波宇一按讲台上按钮，窗帘自动拉开，阳光洒进来，学员们感觉难以言喻的压力放松了不少。
士兵快速收拾残局。
波宇则拿出手机卡卡拍照，把他解剖的所有器官都拍完。
才满意的笑嘻嘻走出教室，他走路像个T台模特，扭扭捏捏，屁股拧来拧去，路过林志桌子时微微一笑，把一张名片拍到桌子上，手指轻轻搓着自己的腮说道：“帅哥我很喜欢你，记住要关注我的微博，同时假期到我家做客，我会好好的款待你，给你补课！”
说完来了个飞吻，走出教室。
他刚出去林志就再次呕吐起来，比刚才还厉害。
心想这位波宇老师性取向一定有问题，打死也不能去。
教室的气味实在难闻，简直一种精神摧残，学员们冲出教室。
教室外面空气新鲜，大家呼吸着，讨论思维增长点。
安得烈快步走出塔楼，来到学员身边高声大喊：“立正！”
学员们像听到魔鬼的怒吼，排成整齐的一队。等待训话。
“现在背起你们的负重钢板，开始力量训练，强壮骨骼和肌肉，一个小时原地俯卧撑一万次！”安得烈大声说道。
“是！”
学员们立即行动起来背起自己钢板，爬倒在地开始做俯卧撑。
安得烈说做俯卧撑做的是否标准关键在于保持平稳，有些人做俯卧撑时脚和手臂同时用劲，这样就大大的抵消了对上肢的锻炼效果。做俯卧撑时前脚掌和脚趾一定要紧贴地面，不要随着身体的起伏而动。这样做的时候就会感觉到是双臂带动全身起伏。
练俯卧撑锻炼肱二头肌，肱三头肌，大腿，腹部，背部，胸部，小臂肌肉，对骨骼也很有帮助。
俯卧撑都做过，一次做这么多还是第一次，而切是负重，肚子已经吐完，没有多少食物。
一个小时做一万，每秒必须三个，林子计算自己必须做九个。
没到十分钟，就有一部分学员爬在地上，手臂实在抬不起来。
然后安得烈的鞭子发出兴奋的呼啸，惨叫子起彼浮。
比瑞安做到半小时也精疲力竭，趴在地上，他看到贝琪还在坚持，心想这女人身体是什么做到，我早晚要征服你。
贝琦本来体质就不逊色比瑞安，在加上获得林志的星力反馈，更是如鱼得水坚持到了50分钟，最后也失败了。
所有的学员都休息，只有林志额头像蒸汽一样冒着热气，还在快速挺进。
林志感觉自己细胞在裂变，把所有后羿射日大力丹丸的药力激发利用。
身体各部位的肌肉骨骼更加有韧性，如果有一台远红外扫描仪，就会清楚的看到林志的肌肉纤维在变粗。
就在59秒的时候，比瑞安突然大叫一声：“贝琦你怎么吐血了，你们还愣着干什么，快把她送医院！”
林志猛然回头和贝琦的目光碰撞在一起。
林志是关心和呵护，贝琦则是懊悔和担心。
“傻瓜快啊！”贝琦在心中呐喊，嘴巴确一句话也说不出来。
艾富里对着比瑞安伸出大拇指说道：“老大还是你高啊，谁得罪了你，一辈... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读