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有点意外，69宿舍一个人都没有。开了门进去，之间皮亚尼奇的电脑桌前留着一张纸条，“兄弟，你太厉害了！欠我们一顿，青年队临时调整赛程，我们去巴黎了，再次恭喜你。”
把自己摔倒床上，月光从窗外透进来，迷迷糊糊的，万楚就睡着了。
星期一，休息。
星期二下午，一线队的老哥们没有再为万楚的到来而感到诧异了。
太牛了。
梅斯这新人拍死旧人的能力现在居然那么厉害了。
这万楚的好运和能力别说是青年队的人想不到，就是一线队的球员们，也开始正视起万楚的实力来，大家可能早已经想到万楚总有一天会在一线队站稳脚跟，可真没想到他能那么快的达到很多人踢了跟多场比赛才能达到的高峰。
你现在要去问问梅斯本地的球迷，本赛季最期待的是谁的表现，老队长巴巴卡？不是。新引援的巴尔博萨或者杜尔纳特，也不是。
是万楚！
恢复性的训练并没有什么大运动量的对抗，万楚的停球技术也就无从施展，这让他一天下来脚都是痒痒的。
星期三上午，万楚又是早早就来到了训练场地，不过也是早上快十点半了。
昨天晚上穆萨-莱恩就把一线队平时的训练时间表发给了万楚，这应该也算一种肯定吧。
万楚这才知道，其实在赛季开始之前，梅斯的训练计划和具体的训练量就已经确定了，穆萨-莱恩会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛，比如法国杯来制定计划。教练们会制定两种训练计划，一种适用于只有联赛的比赛的普通周，另一个则适用于有国内杯赛或者其他比赛的特殊周。
普通周（一周单赛）
周一：
休息
周二：
下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。
周三：
上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。
周四：
下午训练（43分钟）。目标：速度练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。
周五：
上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动教练要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。
周六或者周日：
比赛。
特殊周（一周双赛）
周日：
上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。
周一：
上午训练（1小时5分钟）。目标：速度练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让替补阵容踢下一场比赛对手的常用阵型。
周二：
下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。
周三：
杯赛比赛。
这些基本就是梅斯的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。
万楚第一眼看到这张表，脑子里只闪出两个字这才是专业。
不过，奇怪的是今天穆... -->>
有点意外，69宿舍一个人都没有。开了门进去，之间皮亚尼奇的电脑桌前留着一张纸条，“兄弟，你太厉害了！欠我们一顿，青年队临时调整赛程，我们去巴黎了，再次恭喜你。”
把自己摔倒床上，月光从窗外透进来，迷迷糊糊的，万楚就睡着了。
星期一，休息。
星期二下午，一线队的老哥们没有再为万楚的到来而感到诧异了。
太牛了。
梅斯这新人拍死旧人的能力现在居然那么厉害了。
这万楚的好运和能力别说是青年队的人想不到，就是一线队的球员们，也开始正视起万楚的实力来，大家可能早已经想到万楚总有一天会在一线队站稳脚跟，可真没想到他能那么快的达到很多人踢了跟多场比赛才能达到的高峰。
你现在要去问问梅斯本地的球迷，本赛季最期待的是谁的表现，老队长巴巴卡？不是。新引援的巴尔博萨或者杜尔纳特，也不是。
是万楚！
恢复性的训练并没有什么大运动量的对抗，万楚的停球技术也就无从施展，这让他一天下来脚都是痒痒的。
星期三上午，万楚又是早早就来到了训练场地，不过也是早上快十点半了。
昨天晚上穆萨-莱恩就把一线队平时的训练时间表发给了万楚，这应该也算一种肯定吧。
万楚这才知道，其实在赛季开始之前，梅斯的训练计划和具体的训练量就已经确定了，穆萨-莱恩会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛，比如法国杯来制定计划。教练们会制定两种训练计划，一种适用于只有联赛的比赛的普通周，另一个则适用于有国内杯赛或者其他比赛的特殊周。
普通周（一周单赛）
周一：
休息
周二：
下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。
周三：
上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。
周四：
下午训练（43分钟）。目标：速度练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。
周五：
上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动教练要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。
周六或者周日：
比赛。
特殊周（一周双赛）
周日：
上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。
周一：
上午训练（1小时5分钟）。目标：速度练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让替补阵容踢下一场比赛对手的常用阵型。
周二：
下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。
周三：
杯赛比赛。
这些基本就是梅斯的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。
万楚第一眼看到这张表，脑子里只闪出两个字这才是专业。
不过，奇怪的是今天穆... -->>
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