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初五这天，赵云正式确认赵烈的胳膊真的恢复了，一家人也彻底放下心来。
晚上，姐弟两再次细谈。
“老姐，三个月，最多三个月我就可以恢复到以前的状态，而且我还会比以前更强。”赵烈很有信心地道。
这几天他试过了，就跑步一项，保持配速5（每公里需时5分钟），每小时十二公里的速度，两小时的跑步时间，体重算100公斤，每公斤体重每分钟0.1797大卡的消耗量，这一项运动就可以消耗2156c（大卡）。
再加上其他的训练项目，一天下来，完全可以消耗4000大c的能量。
一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪，他预计要减下来50公斤，也就是要消耗385，000c卡路里，三个多月的时间就可以完成减肥任务，而按照系统的训练点要求，消耗385，000c可以得到38.5个训练点，也就是大概两天半时间一个训练点，半年时间下来，就算保持这个训练量，也可以拿到几十个训练点。
有了几十个训练点，完全可以将他的三项身体基础数据来一个大的提升。
所以他有信心可以在半年后变得比两年前更强。
而且一级的钢筋铁骨也让可有更强的恢复力和抗伤病能力，让他的训练更会顺利。
其实长跑对关节有是伤害的，但现在他有了一级的钢筋铁骨，这方面倒是让他不太担心，而且这只是减脂阶段，以后进入了正式的训练阶段，每天的长跑距离肯定会减少。
不过这只是他的计划，并不是太专业，这也是没有专业的训练师的麻烦。
当然，就算是以前在俱乐部，毕竟只是一个县级市，其实也没有专业的训练师，只有一个并不太专业的教练统管一切训练，所以其实一直以来他的拳击训练并不是最专业的那种。
虽然赵烈充满信心，但不代表赵云也会充满信心。
她目前只是希望让弟弟不再回到这两年的精神状态之中，所以才会帮助他。
至于赵烈会在职业拳坛取得什么成绩，她是不抱幻想的。
以前赵烈在东阳取得的两个拳击冠军说明不了什么问是，首先那是业余赛，再一个东阳有多大，一个县级市，碗大的天，别说一个东阳，就是整个中国的职业拳击冠军也说明不了什么。
在她看来，国内职业拳击这一块，应该是体育类别中的底层了，少人关注，少人投资，至于拳手，谁又在乎呢？
当然，国家对职业拳击也越来越看重，这是无法否认的。
这两年国际业余拳击与职业拳击正在迅速融合，所以国内也一样，甚至前年还组建了国家拳击联盟，允许业余拳手参加职业赛事，大大推动了职业拳击的发展。
但也无可否认的是，这还远远不足以改变职业拳手的现状。
反而她很看好赵烈进入娱乐圈，特别是她也入了这一行之后，看到了目前这个圈子里面在武打明星这一块有了断层，如果赵烈发展的好的话，是可以得到很好的机会的。
“你前几年进入那个俱乐部后，我也了解过职业拳击的一些规则。现在你要打拳的话，自己搞一个训练室可以，但成立俱乐部肯定是不行的，不仅是资金的问题，还有参赛资格的问题，明白吗？”赵... -->>
初五这天，赵云正式确认赵烈的胳膊真的恢复了，一家人也彻底放下心来。
晚上，姐弟两再次细谈。
“老姐，三个月，最多三个月我就可以恢复到以前的状态，而且我还会比以前更强。”赵烈很有信心地道。
这几天他试过了，就跑步一项，保持配速5（每公里需时5分钟），每小时十二公里的速度，两小时的跑步时间，体重算100公斤，每公斤体重每分钟0.1797大卡的消耗量，这一项运动就可以消耗2156c（大卡）。
再加上其他的训练项目，一天下来，完全可以消耗4000大c的能量。
一般的算法是7700c可以消耗1000克脂肪，他预计要减下来50公斤，也就是要消耗385，000c卡路里，三个多月的时间就可以完成减肥任务，而按照系统的训练点要求，消耗385，000c可以得到38.5个训练点，也就是大概两天半时间一个训练点，半年时间下来，就算保持这个训练量，也可以拿到几十个训练点。
有了几十个训练点，完全可以将他的三项身体基础数据来一个大的提升。
所以他有信心可以在半年后变得比两年前更强。
而且一级的钢筋铁骨也让可有更强的恢复力和抗伤病能力，让他的训练更会顺利。
其实长跑对关节有是伤害的，但现在他有了一级的钢筋铁骨，这方面倒是让他不太担心，而且这只是减脂阶段，以后进入了正式的训练阶段，每天的长跑距离肯定会减少。
不过这只是他的计划，并不是太专业，这也是没有专业的训练师的麻烦。
当然，就算是以前在俱乐部，毕竟只是一个县级市，其实也没有专业的训练师，只有一个并不太专业的教练统管一切训练，所以其实一直以来他的拳击训练并不是最专业的那种。
虽然赵烈充满信心，但不代表赵云也会充满信心。
她目前只是希望让弟弟不再回到这两年的精神状态之中，所以才会帮助他。
至于赵烈会在职业拳坛取得什么成绩，她是不抱幻想的。
以前赵烈在东阳取得的两个拳击冠军说明不了什么问是，首先那是业余赛，再一个东阳有多大，一个县级市，碗大的天，别说一个东阳，就是整个中国的职业拳击冠军也说明不了什么。
在她看来，国内职业拳击这一块，应该是体育类别中的底层了，少人关注，少人投资，至于拳手，谁又在乎呢？
当然，国家对职业拳击也越来越看重，这是无法否认的。
这两年国际业余拳击与职业拳击正在迅速融合，所以国内也一样，甚至前年还组建了国家拳击联盟，允许业余拳手参加职业赛事，大大推动了职业拳击的发展。
但也无可否认的是，这还远远不足以改变职业拳手的现状。
反而她很看好赵烈进入娱乐圈，特别是她也入了这一行之后，看到了目前这个圈子里面在武打明星这一块有了断层，如果赵烈发展的好的话，是可以得到很好的机会的。
“你前几年进入那个俱乐部后，我也了解过职业拳击的一些规则。现在你要打拳的话，自己搞一个训练室可以，但成立俱乐部肯定是不行的，不仅是资金的问题，还有参赛资格的问题，明白吗？”赵... -->>
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