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想丢弃，修炼时间和工作时间还得协调开来。
早上5点，羽化经修炼，以姚海现在的情形，对于能量点吸收的速度和运转的强度，每天两个周天已达到极限，半个小时左右。
5点半，锻体24式，肌肉达到零界点也就是半个小时，修整补充能量。
6点30，开弓练习，半个小时。
7点10分，出门慢跑半个小时，放松僵化肌肉，对于耐力也有一定帮助。
8点到16点，值班巡逻。
16点30分，飞羽射箭馆上课，射箭训练，合计两个小时。
19点，眼力锻炼，1个小时
20点刺剑练习，1个小时。放松恢复半个小时。
21点30分以后，荒野区动物、植物图鉴阅读，野外生存知识
值班时间调整，或者遇到不可抗力的锻炼时间另行调整。
姚海摸摸光滑的下巴，看着刚刚制作出来的修炼时间安排计划，满意的点点头。果然时间都是挤出来的。
完成早上的训练，姚海打开房门，正要准备去慢跑，一个娇小的身影带着一股淡淡的清香，正好撞在姚海的怀里，姚海最近力气增长比较迅速，还不能很好的控制住力度，把娇小的身影撞得一个趔趄，向后倒去，姚海一惊，赶忙伸手往回一拉，那个娇小的身影直接扑在姚海的怀里，惊得啊的一声。
姚海鼻尖传来一股淡淡的清香，比那淡雅的君子兰更多了一份回味，刚才啊的一声姚海已经听清楚了，正式肖潇那个小丫头，只是啊了一声之后不见动静了，姚海有点纳闷，不会是昏迷了把。姚海低头一看，小丫头脸色如同晚霞印照在羊脂玉上，晶莹剔透的肌肤上透露出淡淡的红霞，整个人如同受惊的小鹿一般紧紧的靠在姚海的怀里，大大的眼睛紧闭着，又长又翘的眼睫毛还在轻轻的颤动，姚海不由得看呆了。
不知过了多久，姚海猛地惊醒，将脑海中的涟漪清理出去，把小丫头身子扶直。脸上还残留着一丝尴尬，强笑道：“今天怎么到这里来了。”
小丫头听见姚海的声音，陡然一惊，猛地睁开双眼，清澈的眼神闪过一丝慌乱，强作镇定的娇嗔道：“你，你还好意思说，我都进校一周多了，就开学见了一面，这周只休息一天，本姑娘不回家，特别代替叔叔阿姨来视察一下，看你有没有干什么坏事。”
听着强装镇定却略显结巴的话语，看着小丫头故作严肃却面带娇憨的脸庞，姚海不由失笑，道：“好，好，好，欢迎大小姐前来视察工作。”
“哼，算你识相，姚海，你最近干什么呢，校园里也看不见人，要不是今天到你宿舍，又不知道跑到哪里去了。”肖潇的语气里带着一股幽怨。
姚海不由得头皮发麻，最近一直忙着准备出城狩猎，把这小丫头给忘了，依着这小丫头的性格，不知又要签订多少不平等条约。
赶忙岔开话题道：“不过你怎么知道我住在哪里，我还没有带你来过。”
肖潇的眼神却更加幽怨了“是啊，你连宿舍在哪里都没有告诉我，要不是一个胖哥哥告诉我地址，我都不知道呢。”
姚海暗自埋怨李平，这家伙给我提前打个电话能死啊，赶紧举手投降，“好吧，肖潇同志，姚海知道错了，请肖潇同志示下，姚海通知怎么做才能弥补肖潇同志受伤的心灵。”
肖潇莞尔一笑道：“为了帮助姚海同志改正错误，特命姚海同志陪同肖潇同志逛街一天，以观后效。”
姚海想起女人恐怖的逛街实力，不由暗自叫苦，还是甘之若饴的答应下来，今天是休息日，就好好陪小丫头玩一天。
想丢弃，修炼时间和工作时间还得协调开来。
早上5点，羽化经修炼，以姚海现在的情形，对于能量点吸收的速度和运转的强度，每天两个周天已达到极限，半个小时左右。
5点半，锻体24式，肌肉达到零界点也就是半个小时，修整补充能量。
6点30，开弓练习，半个小时。
7点10分，出门慢跑半个小时，放松僵化肌肉，对于耐力也有一定帮助。
8点到16点，值班巡逻。
16点30分，飞羽射箭馆上课，射箭训练，合计两个小时。
19点，眼力锻炼，1个小时
20点刺剑练习，1个小时。放松恢复半个小时。
21点30分以后，荒野区动物、植物图鉴阅读，野外生存知识
值班时间调整，或者遇到不可抗力的锻炼时间另行调整。
姚海摸摸光滑的下巴，看着刚刚制作出来的修炼时间安排计划，满意的点点头。果然时间都是挤出来的。
完成早上的训练，姚海打开房门，正要准备去慢跑，一个娇小的身影带着一股淡淡的清香，正好撞在姚海的怀里，姚海最近力气增长比较迅速，还不能很好的控制住力度，把娇小的身影撞得一个趔趄，向后倒去，姚海一惊，赶忙伸手往回一拉，那个娇小的身影直接扑在姚海的怀里，惊得啊的一声。
姚海鼻尖传来一股淡淡的清香，比那淡雅的君子兰更多了一份回味，刚才啊的一声姚海已经听清楚了，正式肖潇那个小丫头，只是啊了一声之后不见动静了，姚海有点纳闷，不会是昏迷了把。姚海低头一看，小丫头脸色如同晚霞印照在羊脂玉上，晶莹剔透的肌肤上透露出淡淡的红霞，整个人如同受惊的小鹿一般紧紧的靠在姚海的怀里，大大的眼睛紧闭着，又长又翘的眼睫毛还在轻轻的颤动，姚海不由得看呆了。
不知过了多久，姚海猛地惊醒，将脑海中的涟漪清理出去，把小丫头身子扶直。脸上还残留着一丝尴尬，强笑道：“今天怎么到这里来了。”
小丫头听见姚海的声音，陡然一惊，猛地睁开双眼，清澈的眼神闪过一丝慌乱，强作镇定的娇嗔道：“你，你还好意思说，我都进校一周多了，就开学见了一面，这周只休息一天，本姑娘不回家，特别代替叔叔阿姨来视察一下，看你有没有干什么坏事。”
听着强装镇定却略显结巴的话语，看着小丫头故作严肃却面带娇憨的脸庞，姚海不由失笑，道：“好，好，好，欢迎大小姐前来视察工作。”
“哼，算你识相，姚海，你最近干什么呢，校园里也看不见人，要不是今天到你宿舍，又不知道跑到哪里去了。”肖潇的语气里带着一股幽怨。
姚海不由得头皮发麻，最近一直忙着准备出城狩猎，把这小丫头给忘了，依着这小丫头的性格，不知又要签订多少不平等条约。
赶忙岔开话题道：“不过你怎么知道我住在哪里，我还没有带你来过。”
肖潇的眼神却更加幽怨了“是啊，你连宿舍在哪里都没有告诉我，要不是一个胖哥哥告诉我地址，我都不知道呢。”
姚海暗自埋怨李平，这家伙给我提前打个电话能死啊，赶紧举手投降，“好吧，肖潇同志，姚海知道错了，请肖潇同志示下，姚海通知怎么做才能弥补肖潇同志受伤的心灵。”
肖潇莞尔一笑道：“为了帮助姚海同志改正错误，特命姚海同志陪同肖潇同志逛街一天，以观后效。”
姚海想起女人恐怖的逛街实力，不由暗自叫苦，还是甘之若饴的答应下来，今天是休息日，就好好陪小丫头玩一天。